陳俐君 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:12:53 | 00:43/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'47")

00:58'47"

00:00'00"

Finish

(01:12:53)

日期: 2019-06-09 19:35 - 平均心率: 110 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 14748 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

03'59"

1011 / 1011

163 / 153

2

07'35"

(11'37")

07'33" (+03'34")

1003 / 2014

158 / 83

3

13'01"

(24'38")

12'56" (+08'57")

1006 / 3021

239 / 32

4

21'55"

(46'33")

21'45" (+17'46")

1007 / 4028

208 / 22

5

12'25"

(58'58")

12'22" (+08'23")

1003 / 5031

239 / 33

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	07'30"	00:11'31"
3	12'53"	00:24'24"
4	21'55"	00:46'19"
5	12'28"	00:58'47"
6	06'03"	01:04'50"
7	04'32"	01:09'22"
7.5	07'05"	01:12'53"

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