謝老闆 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 地點: 樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 大大艷陽天🥵 - 平均心率: 162 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'13")

05'18"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'39")

05'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'27")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'06"

(29'34")

07'06" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

·

熱熱熱～～🥵🥵🥵
跑完後乾一杯！！🍺🍺🍺

賽前宣言: 預計參賽

賽後評分: 補給站優優優、加油團讚讚讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.85 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 宜靜💦 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝老闆哈！夏天陪朋友跑10K喝啤酒的！🍺
（熱翻了我！）🥵🥵🥵

2019-06-09 12:51 ·

1 個人推

宜靜💦 謝老闆～恭喜完賽

2019-06-09 22:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'48"	00:22'28"
5	07'07"	00:29'35"
6	05'57"	00:35'32"
7	05'58"	00:41'30"
8	06'30"	00:48'00"
9	06'31"	00:54'31"
10	06'06"	01:00'37"
10.6	05'36"	01:03'56"

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