Jack Leung 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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18.6 km | 05:33:50 | 17:55/km

日期: 2019-06-07 09:10 - 總爬升: 779 m - 地點: 彩虹站上扎山道入麥五少少再逆走全段麥四 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1107 Cal

Pace: 14'26" / 14'37" / 13'49" / 19'51" / 11'17" / 18'32" / 18'39" / 14'48" / 16'00" / 15'48" / 19'22" / 26'37" / 30'16" / 24'27" / 17'03" / 16'39" / 66'06" /

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跑吓停吓行吓食吓影吓，fun run最好玩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	14'37"	00:29'03"
3	13'49"	00:42'52"
4	19'51"	01:02'43"
5	11'17"	01:14'00"
6	18'32"	01:32'32"
7	18'39"	01:51'11"
8	14'48"	02:05'59"
9	16'00"	02:21'59"
10	15'48"	02:37'47"
11	19'22"	02:57'09"
12	26'37"	03:23'46"
13	30'16"	03:54'02"
14	24'27"	04:18'29"
15	17'03"	04:35'32"
16	16'39"	04:52'11"
18.6	15'51"	05:33'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54