全馬 | 04:06:42 | 05:50/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2012-12-30 |
成績 | 04:06:42 |
總名次 | 356 / 1129 |
分組名次 | 65 / 232 |
平均速度 | 05:50/km |
傅仕熙
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'09" (+05'08") | 00:53'10" (+00'31") |
| 00:24'01" |
| 00:26'47" (+02'46") | 00:52'39" |
| 00:25'52" (+01'51") |
| 00:32'01" (+08'00") | 01:01'59" (+09'20") |
| 00:29'58" (+05'57") |
| 00:33'34" (+09'33") | 01:08'48" (+16'09") |
| 00:35'14" (+11'13") |
|
日期: 2012-12-30 06:01 - 總爬升: 442 m - 地點: 中科園區 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
賽前本來還擔心又是二十幾度的高溫,半夜就下起雨來並且轉冷,整夜都聽到雨聲滴滴答答的下,車子經過濺起的水花聲,真的很擔心,要在冷冽雨中跑步,快四點就醒來,外面雨勢似乎已經停歇了,心裡盤算著就從現在不要在下了吧。先吃個麵包,換上今天要路跑的服裝,還好這次有帶長袖緊身衣下來,這時就派上用場了。
四點五十分從立中大飯店出發,本想買件輕便型雨衣,但看來已經不需要了。五點十幾分來到中科管理局,前晚報到時也順便看了大樓地下室就有停車場,所以真的很方便。雖然還沒有很多人,但是外面太冷,每個人都躲到大樓裡,漸漸人越來越多,已經塞滿整個室內。先換裝寄物,天冷所以熱身要更確實,再到外面慢跑習慣寒冷的氣候,也活動筋骨,然後就到起跑點等待起跑了,每個人都不斷地踏步,讓身體暖和起來,因為身邊都是人並沒想像中冷,突然就五四三二一開跑了,非常準時。
一開始就先上坡再加上人很多,第一公里幾乎不太能跑,前面五公里多一路上坡,這時候還有體力所以還好,十一公里開始飄起雨來,還好很快就停了,今天感覺很順跑得也很快,第一圈也就是半馬的距離只花了一小時四十九分,感覺有機會可以挑戰第一次Sub4。
不過又開始一路的上坡,很明顯速度慢下來了,開始越來越多跑著超越我,來到松鼠坡小徑,本想用走的上去,旁邊一個大腳ㄚ的跑著跟我說,停下來就跑不動了,要我腳步放小,身體壓低,慢慢地跑,我就這樣跟著他跑,很快就折返了,又是我最喜歡的一路下坡,但下波結束後,十機公里幾乎都很平緩的到終點,在沒體力時,任何一個小坡和逆風都是非常痛苦的,到二十九公里處,可能就是體能的極限了,因為台北富邦也是在這邊,就會開始用走走跑跑的,再加上大腿有些微要抽筋的感覺,這時候只能想是否能破大阪馬的PB了,就這樣撐到終點前,把最後一口氣用出來衝抵終點,看自測成績幾乎跟大阪馬一樣,不過領到完跑證明看成績怎麼比自測多了四十秒鐘,然後距離也只有41.6公里。
賽後領完跑證明很快,然後也領了很多東西,我還以為那就是餐盒和飲料,原來只是omiyage,台中太陽餅,馬上又可以喝熱熱薑母茶,但是便當等的有點久,到了十點半才來,還有熱湯可以配,真的很不錯,快十一點吃飽就回飯店洗澡了。
12月累積里程 :
118.16 km ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
1507.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'41" | 00:11'46" |
3 | 05'57" | 00:17'43" |
4 | 05'13" | 00:22'56" |
5 | 06'13" | 00:29'09" |
6 | 04'27" | 00:33'36" |
7 | 04'39" | 00:38'15" |
8 | 05'00" | 00:43'15" |
9 | 05'12" | 00:48'27" |
10 | 04'43" | 00:53'10" |
11 | 05'17" | 00:58'27" |
12 | 05'09" | 01:03'36" |
13 | 05'47" | 01:09'23" |
14 | 05'23" | 01:14'46" |
15 | 05'11" | 01:19'57" |
16 | 05'28" | 01:25'25" |
17 | 05'05" | 01:30'30" |
18 | 05'15" | 01:35'45" |
19 | 04'57" | 01:40'42" |
20 | 05'07" | 01:45'49" |
21 | 05'42" | 01:51'31" |
22 | 05'40" | 01:57'11" |
23 | 07'07" | 02:04'18" |
24 | 06'59" | 02:11'17" |
25 | 06'33" | 02:17'50" |
26 | 06'43" | 02:24'33" |
27 | 05'05" | 02:29'38" |
28 | 05'17" | 02:34'55" |
29 | 06'12" | 02:41'07" |
30 | 06'41" | 02:47'48" |
31 | 05'51" | 02:53'39" |
32 | 06'10" | 02:59'49" |
33 | 06'32" | 03:06'21" |
34 | 07'55" | 03:14'16" |
35 | 07'06" | 03:21'22" |
36 | 07'32" | 03:28'54" |
37 | 07'20" | 03:36'14" |
38 | 06'24" | 03:42'38" |
39 | 07'35" | 03:50'13" |
40 | 06'23" | 03:56'36" |
41 | 06'36" | 04:03'12" |
41.5 | 05'43" | 04:06'03" |