黃琇琦 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:08:32 | 06:51/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'48")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'00")

06'12" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'42"

(26'43")

08'42" (+03'25")

1000 / 4000

5

09'41"

(36'25")

09'41" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

起跑上坡好熱好熱⋯⋯10k折返是下坡⋯⋯kiki開心（衝呀

賽後評分: 補給超優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 張順旗和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小廷晚安
恭喜完賽👍

2019-06-02 20:28 ·

1 個人推

蝙蝠俠端午佳節祝福妳～
快樂洋洋灑灑、幸福安安康康 ^_^

2019-06-07 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	06'11"	00:10'19"
3	06'12"	00:16'31"
4	08'42"	00:25'13"
5	09'42"	00:34'55"
6	08'41"	00:43'36"
7	05'52"	00:49'28"
8	06'00"	00:55'28"
9	05'17"	01:00'45"
10	05'38"	01:06'23"
10.0	13'47"	01:07'03"

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