Yao-in Chen 2019/06/01 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

全馬 | 05:36:43 | 07:58/km | 第7馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+02'37")

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:34'53" (+00'10")

15 km

(01:46'56")

00:34'43"

01:15'17" (+03'04")

20 km

(02:27'30")

00:40'34" (+05'51")

25 km

(03:10'12")

00:42'42" (+07'59")

01:35'53" (+23'40")

30 km

(04:03'23")

00:53'11" (+18'28")

35 km

(04:47'41")

00:44'18" (+09'35")

01:24'28" (+12'15")

40 km

(05:27'51")

00:40'10" (+05'27")

Finish

(05:36:43)

日期: 2019-06-01 07:07 - 總爬升: 781 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 雨陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'09")

1000 / 1000

05'35"

(12'32")

05'35" (+00'47")

1000 / 2000

04'48"

(17'21")

04'48"

1000 / 3000

10'41"

(28'03")

10'41" (+05'53")

1000 / 4000

09'17"

(37'20")

09'17" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美交管好志工棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.54 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 王家康和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'36"	00:12'33"
3	04'48"	00:17'21"
4	10'42"	00:28'03"
5	09'17"	00:37'20"
6	06'19"	00:43'39"
7	06'11"	00:49'50"
8	06'56"	00:56'46"
9	07'14"	01:04'00"
10	08'13"	01:12'13"
11	06'54"	01:19'07"
12	06'56"	01:26'03"
13	07'38"	01:33'41"
14	06'38"	01:40'19"
15	06'37"	01:46'56"
16	06'41"	01:53'37"
17	10'59"	02:04'36"
18	09'20"	02:13'56"
19	06'12"	02:20'08"
20	07'22"	02:27'30"
21	06'33"	02:34'03"
22	06'02"	02:40'05"
23	07'39"	02:47'44"
24	11'24"	02:59'08"
25	11'04"	03:10'12"
26	10'46"	03:20'58"
27	14'02"	03:35'00"
28	10'22"	03:45'22"
29	10'06"	03:55'28"
30	07'55"	04:03'23"
31	07'30"	04:10'53"
32	09'24"	04:20'17"
33	09'36"	04:29'53"
34	09'43"	04:39'36"
35	08'05"	04:47'41"
36	09'19"	04:57'00"
37	10'03"	05:07'03"
38	06'39"	05:13'42"
39	07'45"	05:21'27"
40	06'24"	05:27'51"
40.5	04'59"	05:30'23"