Allen Lee 2019/06/01 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:07:50 | 07:17/km | 第79馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:07:50
總名次	225 / 926
分組名次	85 / 317
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:34'34" (+04'01")

15 km

(01:39'12")

00:34'05" (+03'32")

01:09'56" (+04'49")

20 km

(02:15'03")

00:35'51" (+05'18")

25 km

(02:52'20")

00:37'17" (+06'44")

01:26'13" (+21'06")

30 km

(03:41'16")

00:48'56" (+18'23")

35 km

(04:15'25")

00:34'09" (+03'36")

01:14'35" (+09'28")

40 km

(04:55'51")

00:40'26" (+09'53")

Finish

(05:07:50)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 1145 m - 地點: 太平山森林遊樂區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'29")

1000 / 1000

05'56"

(12'19")

05'56" (+01'03")

1000 / 2000

05'22"

(17'41")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

04'53"

(22'34")

04'53"

1000 / 4000

07'57"

(30'32")

07'57" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

小高說推

留言

小高恭喜完賽...

2019-06-01 14:39 ·

賽前宣言:

賽後評分: 連續四年跑上山來～跑跑走走用腳、用心體會山林雲霧之美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.33 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, dkser007 和其他 4 人說推

留言

小高恭喜完賽

2019-06-01 16:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	05'22"	00:17'41"
4	04'54"	00:22'35"
5	07'58"	00:30'33"
6	08'57"	00:39'30"
7	05'46"	00:45'16"
8	06'18"	00:51'34"
9	06'33"	00:58'07"
10	07'00"	01:05'07"
11	07'37"	01:12'44"
12	06'19"	01:19'03"
13	06'16"	01:25'19"
14	07'37"	01:32'56"
15	06'16"	01:39'12"
16	06'12"	01:45'24"
17	06'13"	01:51'37"
18	09'10"	02:00'47"
19	08'42"	02:09'29"
20	05'34"	02:15'03"
21	07'03"	02:22'06"
22	05'39"	02:27'45"
23	05'21"	02:33'06"
24	05'53"	02:38'59"
25	13'21"	02:52'20"
26	09'19"	03:01'39"
27	10'19"	03:11'58"
28	08'49"	03:20'47"
29	11'20"	03:32'07"
30	09'09"	03:41'16"
31	06'47"	03:48'03"
32	06'39"	03:54'42"
33	06'52"	04:01'34"
34	06'57"	04:08'31"
35	06'54"	04:15'25"
36	13'08"	04:28'33"
37	06'53"	04:35'26"
38	06'41"	04:42'07"
39	07'12"	04:49'19"
40	06'32"	04:55'51"
41	06'05"	05:01'56"
42	05'52"	05:07'48"
42.0	04'17"	05:07'51"