美麗 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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全馬 | 05:02:50 | 07:10/km | 第11馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:35'48" (+05'26")

15 km

(01:40'36")

00:34'26" (+04'04")

01:12'19" (+06'09")

20 km

(02:18'29")

00:37'53" (+07'31")

25 km

(02:56'49")

00:38'20" (+07'58")

01:24'03" (+17'53")

30 km

(03:42'32")

00:45'43" (+15'21")

35 km

(04:14'58")

00:32'26" (+02'04")

01:08'46" (+02'36")

40 km

(04:51'18")

00:36'20" (+05'58")

Finish

(05:02:50)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 601 m - 地點: 太平山～ - 天氣: 雨、涼～ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'15")

07'42" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'37")

06'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'43")

07'06" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'30")

07'46" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

太平山雲端漫步，很硬的一匹馬～

賽後評分: 風景優，補給也很棒～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.05 km

Zoot Makai(24號) 累積 : 452.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 黃明發和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	07'42"	00:09'07"
3	06'22"	00:15'29"
4	07'06"	00:22'35"
5	07'47"	00:30'22"
6	08'43"	00:39'05"
7	06'52"	00:45'57"
8	06'30"	00:52'27"
9	06'39"	00:59'06"
10	07'04"	01:06'10"
11	08'13"	01:14'23"
12	06'11"	01:20'34"
13	06'23"	01:26'57"
14	07'08"	01:34'05"
15	06'31"	01:40'36"
16	06'22"	01:46'58"
17	06'25"	01:53'23"
18	09'16"	02:02'39"
19	09'39"	02:12'18"
20	06'11"	02:18'29"
21	08'08"	02:26'37"
22	06'32"	02:33'09"
23	06'22"	02:39'31"
24	06'17"	02:45'48"
25	11'01"	02:56'49"
26	08'39"	03:05'28"
27	10'37"	03:16'05"
28	09'02"	03:25'07"
29	08'28"	03:33'35"
30	08'57"	03:42'32"
31	06'04"	03:48'36"
32	05'56"	03:54'32"
33	06'18"	04:00'50"
34	06'46"	04:07'36"
35	07'22"	04:14'58"
36	07'27"	04:22'25"
37	07'45"	04:30'10"
38	06'57"	04:37'07"
39	07'18"	04:44'25"
40	06'53"	04:51'18"
41	06'30"	04:57'48"
41.7	05'34"	05:01'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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