Roger Liu 2019/06/01 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第24馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'16")

01:01'04" (+04'33")

10 km

(01:01'04")

00:31'28" (+04'08")

15 km

(01:32'24")

00:31'20" (+04'00")

01:02'59" (+06'28")

20 km

(02:04'03")

00:31'39" (+04'19")

25 km

(02:32'59")

00:28'56" (+01'36")

01:07'17" (+10'46")

30 km

(03:11'20")

00:38'21" (+11'01")

35 km

(03:40'31")

00:29'11" (+01'51")

00:56'31"

40 km

(04:07'51")

00:27'20"

Finish

(04:14:04)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'43")

1000 / 1000

06'15"

(12'40")

06'15" (+01'34")

1000 / 2000

05'15"

(17'55")

05'15" (+00'34")

1000 / 3000

04'49"

(22'44")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

06'52"

(29'36")

06'52" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.70 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, 榮燦和其他 14 人說推

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美美厲害

2019-06-01 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	05'15"	00:17'55"
4	04'49"	00:22'44"
5	06'52"	00:29'36"
6	07'37"	00:37'13"
7	05'28"	00:42'41"
8	05'39"	00:48'20"
9	06'17"	00:54'37"
10	06'27"	01:01'04"
11	06'21"	01:07'25"
12	06'03"	01:13'28"
13	06'00"	01:19'28"
14	07'12"	01:26'40"
15	05'44"	01:32'24"
16	05'35"	01:37'59"
17	05'42"	01:43'41"
18	07'47"	01:51'28"
19	07'40"	01:59'08"
20	04'55"	02:04'03"
21	05'29"	02:09'32"
22	05'01"	02:14'33"
23	04'41"	02:19'14"
24	06'09"	02:25'23"
25	07'36"	02:32'59"
26	09'20"	02:42'19"
27	07'55"	02:50'14"
28	06'58"	02:57'12"
29	07'13"	03:04'25"
30	06'55"	03:11'20"
31	04'59"	03:16'19"
32	05'55"	03:22'14"
33	06'19"	03:28'33"
34	05'40"	03:34'13"
35	06'18"	03:40'31"
36	05'41"	03:46'12"
37	05'40"	03:51'52"
38	05'23"	03:57'15"
39	05'23"	04:02'38"
40	05'13"	04:07'51"
41	05'06"	04:12'57"
41.2	04'34"	04:14'04"