Ivy Chen 2019/06/01 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

全馬 | 04:09:45 | 05:55/km | 第5馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'24")

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'05" (+01'27")

15 km

(01:25'54")

00:28'47" (+01'09")

01:00'41" (+03'34")

20 km

(01:57'48")

00:31'54" (+04'16")

25 km

(02:25'26")

00:27'38"

01:07'40" (+10'33")

30 km

(03:05'28")

00:40'02" (+12'24")

35 km

(03:35'31")

00:30'03" (+02'25")

00:58'57" (+01'50")

40 km

(04:04'25")

00:28'54" (+01'16")

Finish

(04:09:45)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 1445 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'20")

1000 / 1000

05'41"

(11'34")

05'41" (+01'08")

1000 / 2000

05'10"

(16'45")

05'10" (+00'37")

1000 / 3000

04'35"

(21'21")

04'35" (+00'02")

1000 / 4000

06'41"

(28'02")

06'41" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳信儒, 徐世宗和其他 101 人說推

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潘志強你怎麼那麼會跑，山路全馬還女總3，真厲害。

2019-06-01 23:44 ·

明天恭喜完賽

2019-06-02 15:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'11"	00:16'45"
4	04'36"	00:21'21"
5	06'41"	00:28'02"
6	07'29"	00:35'31"
7	05'00"	00:40'31"
8	05'02"	00:45'33"
9	05'41"	00:51'14"
10	05'53"	00:57'07"
11	06'35"	01:03'42"
12	05'33"	01:09'15"
13	05'37"	01:14'52"
14	05'36"	01:20'28"
15	05'26"	01:25'54"
16	05'30"	01:31'24"
17	05'24"	01:36'48"
18	09'03"	01:45'51"
19	07'03"	01:52'54"
20	04'54"	01:57'48"
21	05'29"	02:03'17"
22	04'57"	02:08'14"
23	04'33"	02:12'47"
24	05'01"	02:17'48"
25	07'38"	02:25'26"
26	09'54"	02:35'20"
27	08'39"	02:43'59"
28	07'52"	02:51'51"
29	07'39"	02:59'30"
30	05'58"	03:05'28"
31	04'55"	03:10'23"
32	05'33"	03:15'56"
33	06'08"	03:22'04"
34	06'49"	03:28'53"
35	06'38"	03:35'31"
36	05'56"	03:41'27"
37	06'27"	03:47'54"
38	05'45"	03:53'39"
39	05'30"	03:59'09"
40	05'16"	04:04'25"
41	04'59"	04:09'24"
41.1	03'45"	04:09'45"