恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-30 |
| 成績 | 01:58:36 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'42" (+07'27") | 01:00'18" (+06'27") |
| 00:26'36" (+00'21") |
| 00:27'36" (+01'21") | 00:53'51" |
| 00:26'15" |
|
日期: 2012-12-30 06:02 - 總爬升: 207 m - 地點: 中科 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
報名5K結果亂入21K...超級冷的比賽...跑到都流鼻水了...跟著同事一起跑...不愧是田徑隊的...久沒練還是可以跑到兩個小時以內...一路上的補給還蠻多的...比起上次的試跑...今天的狀況好多了...到了最後才開始加速...一值超過別人的感覺真好...
賽後評分: 補給還蠻多的
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
181.83 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1262.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'06" | 00:14'10" |
| 3 | 06'56" | 00:21'06" |
| 4 | 05'53" | 00:26'59" |
| 5 | 06'43" | 00:33'42" |
| 6 | 05'34" | 00:39'16" |
| 7 | 05'03" | 00:44'19" |
| 8 | 05'29" | 00:49'48" |
| 9 | 05'27" | 00:55'15" |
| 10 | 05'03" | 01:00'18" |
| 11 | 05'27" | 01:05'45" |
| 12 | 04'58" | 01:10'43" |
| 13 | 05'51" | 01:16'34" |
| 14 | 05'43" | 01:22'17" |
| 15 | 05'37" | 01:27'54" |
| 16 | 05'46" | 01:33'40" |
| 17 | 05'15" | 01:38'55" |
| 18 | 05'27" | 01:44'22" |
| 19 | 04'51" | 01:49'13" |
| 20 | 04'56" | 01:54'09" |
| 20.9 | 04'51" | 01:58'36" |
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