柏生 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
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半馬 | 02:30:28 | 07:07/km | 第7半馬

2012中部科學園區盃馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2012-12-30
成績	02:30:28
總名次	510 / 826
分組名次	152 / 243
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'17")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'19"

15 km

(01:45'04")

00:36'09" (+01'50")

01:14'22" (+05'27")

20 km

(02:23'17")

00:38'13" (+03'54")

Finish

(02:30:28)

日期: 2012-12-30 06:01 - 總爬升: 332 m - 地點: 中科馬拉松 - 天氣: 寒冷、下雨 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

2012年最後一場馬拉松賽事，又是冷風來襲，冷支支，好像比虎尾馬還冷，偶爾還下起陣雨。不怎麼舒服地跑完半馬，左膝舊傷又發作，看來要休跑一陣子了。

12月累積里程 : 197.15 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 785.5 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 淳潔 Christy 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'42"	00:13'23"
3	07'20"	00:20'43"
4	06'17"	00:27'00"
5	07'36"	00:34'36"
6	07'34"	00:42'10"
7	06'19"	00:48'29"
8	06'58"	00:55'27"
9	06'44"	01:02'11"
10	06'44"	01:08'55"
11	07'27"	01:16'22"
12	06'42"	01:23'04"
13	07'49"	01:30'53"
14	07'12"	01:38'05"
15	06'59"	01:45'04"
16	08'17"	01:53'21"
17	07'56"	02:01'17"
18	07'56"	02:09'13"
19	07'03"	02:16'16"
20	07'01"	02:23'17"
21	06'45"	02:30'02"
21.2	01'12"	02:30'14"

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