Po Hao Kuo 2019/05/31 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

10.2 km | 00:56:57 | 05:35/km

日期: 2019-05-31 05:13 - 地點: 大勇區間車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'46" / 05'51" / 05'34" / 05'48" / 05'51" / 06'13" / 05'22" / 05'30" / 04'51" / 05'10" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'55")

1000 / 1000

05'51"

(11'37")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

05'34"

(17'11")

05'34" (+00'43")

1000 / 3000

05'48"

(23'00")

05'48" (+00'57")

1000 / 4000

05'50"

(28'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

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今天國強哥開區間車....5:13上車...也太準了吧
跑回仁德公園後就只剩我跟蜜蜂姐！

我都打混摸魚做瑜珈一天了。當然要拉爆蜜蜂姐啊

結果勒....我先爆掉了。謝謝大家。
革命尚未成功。我仍需努力...

好啦...只是我想玩而已

蜜蜂姐完全無感啊T T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.40 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 蔡鈺馨和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Po Hao Kuo 早安。 judy姐。我後面想要拉爆蜜蜂姐....事實證明。我傻了。我的路徑應該跟國強哥你們後面不一樣

2019-05-31 09:50 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 調皮壞壞喔！

2019-05-31 11:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'51"	00:11'37"
3	05'34"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	06'13"	00:35'03"
7	05'22"	00:40'25"
8	05'30"	00:45'55"
9	04'51"	00:50'46"
10	05'10"	00:55'56"
10.2	05'50"	00:56'57"