周家吉 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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5.2 km | 00:31:37 | 06:07/km

日期: 2014-06-10 19:28 - 地點: 歸仁運動工房 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'04" / 05'48" / 06'04" / 05'57" /

重訓：背部滑輪下拉壺鈴硬舉啞鈴肩推做姿反向滑船收尾：出去代謝跑一下腳還是好重～～“

6月累積里程 : 81.61 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

阿宗, Emily / 玉菁和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'04"	00:18'45"
4	05'48"	00:24'33"
5	06'04"	00:30'37"
5.2	05'56"	00:31'37"

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