10.4 km | 00:54:49 | 05:17/km日期: 2012-12-29 17:25 - 地點: 蘭潭+嘉大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'16" / 05'14" / 05'26" / 05'14" / 05'04" / 05'02" / 05'12" / 05'26" / 05'11" / 05'14" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'13") | 1005 / 1005 |
2 | | 05'15" (+00'14") | 1013 / 2019 |
3 | | 05'25" (+00'24") | 1002 / 3021 |
4 | | 05'12" (+00'11") | 1012 / 4033 |
5 | | 05'06" (+00'05") | 998 / 5031 |
6 | | 05'01" | 1009 / 6041 |
7 | | 05'13" (+00'12") | 1006 / 7048 |
8 | | 05'25" (+00'24") | 1004 / 8053 |
9 | | 05'10" (+00'09") | 1003 / 9056 |
10 | | 05'16" (+00'15") | 1004 / 10061 |
為了要湊200k,所以今天趕快去蘭潭跑跑。趁著今天天氣還沒有變冷,趕快把里程數湊足。今年度就到此為止,雖然12/31還會去爬個雲嘉大尖山,畢竟爬山和跑步不一樣。接下來這幾天就好好養精蓄銳希望1/1雙潭馬可以破pb。雖然雙潭馬是山路,虎尾馬是平路不過第一次在熟悉的路線跑比賽,看看能不能藉著地緣關係,創造佳績。所以今天刻意跑個嘉大蘭潭學苑旁邊的陡坡。我想當天這個坡應該很多人會當步兵吧。
12月累積里程 :
204.30 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'14" | 00:10'30" |
3 | 05'26" | 00:15'56" |
4 | 05'14" | 00:21'10" |
5 | 05'04" | 00:26'14" |
6 | 05'02" | 00:31'16" |
7 | 05'12" | 00:36'28" |
8 | 05'26" | 00:41'54" |
9 | 05'11" | 00:47'05" |
10 | 05'14" | 00:52'19" |
10.4 | 06'46" | 00:54'49" |