林教官 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 01:03:45 | 05:04/km

日期: 2019-05-29 17:12 - 總爬升: 281 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 792 Cal - 總步數: 11672 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'44" / 06'37" / 05'00" / 04'49" / 05'03" / 05'03" / 04'35" / 04'45" / 04'39" / 04'59" / 04'47" / 04'55" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'06")

1002 / 1002

181 / 115

2

06'52"

(11'40")

06'51" (+02'10")

1001 / 2004

175 / 83

3

05'03"

(16'43")

05'03" (+00'22")

1000 / 3004

183 / 107

4

04'59"

(21'42")

04'58" (+00'17")

1002 / 4006

185 / 108

5

05'08"

(26'50")

05'07" (+00'26")

1002 / 5009

182 / 106

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照一

·

桃園

林教官

團練合照二

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.99 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24619.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李維振, Steven Liu 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟教官排汗愉快哦，晚安

2019-05-29 22:59 ·

1 個人推

江明修早安愉快

2019-05-30 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'37"	00:11'21"
3	05'00"	00:16'21"
4	04'49"	00:21'10"
5	05'03"	00:26'13"
6	05'03"	00:31'16"
7	04'35"	00:35'51"
8	04'45"	00:40'36"
9	04'39"	00:45'15"
10	04'59"	00:50'14"
11	04'47"	00:55'01"
12	04'55"	00:59'56"
12.6	06'38"	01:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km