許晉嘉 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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12.2 km | 01:35:04 | 07:47/km

日期: 2019-05-26 06:39 - 總爬升: 169 m - 地點: 禾家< > 大石頭 - 平均心率: 130 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'37" / 06'46" / 06'52" / 06'55" / 08'04" / 06'33" / 17'48" / 07'26" / 06'57" / 06'38" / 06'32" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'23")

06'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'14")

06'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'10")

06'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'14")

08'03" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

大腳ㄚ接力賽報名了
還一個半月可以抱佛腳
不能再像現在的跑量，一週一次郎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.74 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 陳建延和其他 10 人說推

·

Taco Chang 貴桃要認真了

2019-05-27 23:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'52"	00:20'15"
4	06'55"	00:27'10"
5	08'04"	00:35'14"
6	06'33"	00:41'47"
7	17'48"	00:59'35"
8	07'26"	01:07'01"
9	06'57"	01:13'58"
10	06'38"	01:20'36"
11	06'32"	01:27'08"
12	06'33"	01:33'41"
12.2	06'41"	01:35'05"

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