Tam Chi Chung 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tam Chi Chung 新界
ID 15755

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23.0 km | 01:59:18 | 05:11/km | 第14半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:27'02" (+03'38")

15 km

(01:18'44")

00:28'18" (+04'54")

00:54'36" (+04'10")

20 km

(01:45'02")

00:26'18" (+02'54")

Finish

(01:59:18)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 440 m - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'23")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'06")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'49")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'22")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

ok

賽前宣言: add oil !

賽後評分: 終點補給西瓜、菠蘿…不錯，欠缺寶礦力
給 4 星

5月累積里程 : 559.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'50"	00:09'25"
3	04'42"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'34"	00:23'24"
6	04'49"	00:28'13"
7	05'45"	00:33'58"
8	05'18"	00:39'16"
9	05'38"	00:44'54"
10	05'32"	00:50'26"
11	05'27"	00:55'53"
12	05'46"	01:01'39"
13	05'51"	01:07'30"
14	05'58"	01:13'28"
15	05'16"	01:18'44"
16	05'02"	01:23'46"
17	05'19"	01:29'05"
18	05'23"	01:34'28"
19	05'15"	01:39'43"
20	05'19"	01:45'02"
21	05'31"	01:50'33"
22	05'49"	01:56'22"
22.6	05'12"	01:59'20"

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