杜佐耀 2019/05/26 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

81.0 km | 04:13:25 | 19.2 km/h

2019不厭五分經典挑戰

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'24")

00:19'24" (+11'22")

00:37'08" (+18'06")

10 km

(00:37'08")

00:17'44" (+09'42")

15 km

(00:47'26")

00:10'18" (+02'16")

00:19'02"

20 km

(00:56'10")

00:08'44" (+00'42")

25 km

(01:08'43")

00:12'33" (+04'31")

00:20'35" (+01'33")

30 km

(01:16'45")

00:08'02"

35 km

(01:32'36")

00:15'51" (+07'49")

00:25'24" (+06'22")

40 km

(01:42'09")

00:09'33" (+01'31")

45 km

(01:51'21")

00:09'12" (+01'10")

00:28'52" (+09'50")

50 km

(02:11'01")

00:19'40" (+11'38")

55 km

(02:28'38")

00:17'37" (+09'35")

00:52'47" (+33'45")

60 km

(03:03'48")

00:35'10" (+27'08")

65 km

(03:34'11")

00:30'23" (+22'21")

00:45'43" (+26'41")

70 km

(03:49'31")

00:15'20" (+07'18")

75 km

(03:59'07")

00:09'36" (+01'34")

00:19'04" (+00'02")

80 km

(04:08'35")

00:09'28" (+01'26")

Finish

(04:13:25)

日期: 2019-05-26 06:39 - 總爬升: 1448 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'19"

(39'19")

15.32 (-16.26)

10000 / 10000

19'02"

(58'21")

31.58

10000 / 20000

20'34"

(01:18'56")

29.27 (-2.31)

10000 / 30000

25'23"

(01:44'20")

23.68 (-7.89)

10000 / 40000

28'52"

(02:13'12")

20.81 (-10.77)

10000 / 50000

展開計圈分析

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賽前宣言: OK

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1287.45 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張宜㚬, 葉晉標和其他 3 人說推

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WALDI 恭喜佐耀兄漂亮完賽！

2019-05-26 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.8 %
2	19.0	5.2 %
3	12.6	7.2 %
4	14.7	5.8 %
5	14.3	6.5 %
6	15.9	5.0 %
7	16.5	4.9 %
8	17.6	5.0 %
9	12.5	7.9 %
10	28.8	-2.6 %
11	18.6	4.2 %
12	32.1	-6.1 %
13	34.3	-7.6 %
14	35.3	-6.1 %
15	34.3	-6.9 %
16	36.0	-7.0 %
17	32.7	-4.7 %
18	35.6	-4.9 %
19	34.6	-1.8 %
20	33.0	-0.8 %
21	32.1	-3.0 %
22	29.3	1.8 %
23	27.1	2.0 %
24	22.0	2.7 %
25	16.3	5.2 %
26	40.9	-4.7 %
27	42.4	-4.3 %
28	41.4	-2.0 %
29	33.0	-1.2 %
30	31.9	-0.4 %
31	8.5	-1.3 %
32	28.3	2.8 %
33	28.3	-0.7 %
34	22.4	3.0 %
35	32.1	-2.4 %
36	34.3	-1.8 %
37	30.3	-1.3 %
38	30.8	-2.4 %
39	29.0	1.9 %
40	33.3	-1.9 %
41	31.9	2.7 %
42	35.0	1.3 %
43	38.3	2.0 %
44	25.2	3.8 %
45	36.4	-3.0 %
46	31.6	1.3 %
47	7.6	3.3 %
48	20.1	3.0 %
49	22.0	2.6 %
50	14.3	3.9 %
51	11.7	5.1 %
52	6.8	11.3 %
53	156.5	-0.2 %
54	36.4	-2.9 %
55	37.9	-2.8 %
56	4.0	-2.0 %
57	13.5	4.8 %
58	10.6	7.2 %
59	11.4	7.6 %
60	12.3	5.1 %
61	7.3	6.2 %
62	16.7	-4.8 %
63	9.4	5.9 %
64	8.9	5.9 %
65	11.1	5.0 %
66	10.4	7.0 %
67	19.5	-5.9 %
68	29.8	-7.1 %
69	25.0	-4.4 %
70	28.8	-6.1 %
71	26.5	-5.0 %
72	31.0	-5.1 %
73	29.8	-7.2 %
74	33.6	-6.9 %
75	37.5	-7.0 %
76	36.4	-4.9 %
77	40.4	-4.5 %
78	35.0	-2.0 %
79	26.5	-1.0 %
80	25.5	-4.7 %
81	24.8	-2.6 %
81.4	2.1	-1.0 %