劉權賢 2019/05/26 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第30半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:47'53" (+01'20")

10 km

(00:47'53")

00:25'54" (+03'55")

15 km

(01:10'35")

00:22'42" (+00'43")

00:46'33"

20 km

(01:34'26")

00:23'51" (+01'52")

Finish

(01:39:37)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1674 Cal - 總步數: 17890 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'08"

1001 / 1001

181 / 132

04'18"

(08'27")

04'15" (+00'07")

1008 / 2009

181 / 129

04'21"

(12'48")

04'19" (+00'11")

1007 / 3017

182 / 127

04'29"

(17'17")

04'27" (+00'19")

1004 / 4022

180 / 124

04'46"

(22'03")

04'43" (+00'35")

1008 / 5030

178 / 118

展開計圈分析

台北市

劉權賢

留言

太熱了，我的罩門……
前面3公里之後，就打算乾脆變LSD算了
於是就慢慢泡，後來不知不覺就8K
感覺好像適應熱了，於是就加速，過程中刷了一些人XD
PS. 配速1:40的大哥前面是不是配太快了
不過後面很準就是了

賽前宣言: 加油！會不會很熱？

賽後評分: 補給很順頻率很適中路線很適合破PB喔XD 哈也是要天氣適合啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 97.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, Hung Lucas 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'21"	00:12'47"
4	04'29"	00:17'16"
5	04'43"	00:21'59"
6	05'03"	00:27'02"
7	05'20"	00:32'22"
8	05'19"	00:37'41"
9	05'27"	00:43'08"
10	04'45"	00:47'53"
11	04'36"	00:52'29"
12	04'30"	00:56'59"
13	04'31"	01:01'30"
14	04'39"	01:06'09"
15	04'26"	01:10'35"
16	04'33"	01:15'08"
17	04'49"	01:19'57"
18	04'43"	01:24'40"
19	04'48"	01:29'28"
20	04'58"	01:34'26"
21	04'35"	01:39'01"
21.1	04'17"	01:39'37"