白天怕水 2019/05/26 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第31半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'47" (+01'44")

15 km

(01:24'22")

00:30'32" (+04'29")

01:04'07" (+10'17")

20 km

(01:57'57")

00:33'35" (+07'32")

Finish

(02:06:07)

日期: 2019-05-26 06:30 - 地點: 大佳河濱10號水門 - 天氣: 太陽☀ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1525 Cal - 總步數: 22410 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'34"

(15'34")

05'11"

3002 / 3002

184 / 104

16'26"

(32'00")

05'28" (+00'17")

3001 / 6004

184 / 99

16'44"

(48'44")

05'34" (+00'23")

3002 / 9007

183 / 97

17'18"

(01:06'02")

05'45" (+00'34")

3001 / 12008

182 / 94

19'04"

(01:25'06")

06'21" (+01'10")

3000 / 15008

172 / 91

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

~起跑還不錯~

10公里處折返，爆了，大腿猛抽，為什麼，為什麼，為什麼。

這個月跑量少的可憐，加上著場半馬才破百而已。怎麼可以跟的上5：10的列車嘛。難怪爆大腿了~😂😂😂

見到好多朋友，而且夏天到了，美女如雲，穿著火辣辣~可惜眼睛的冰淇淋無法降溫啊~😁😁😁

賽前宣言: 再來一次，

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Debby Tsen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

白天怕水祥哥晚安：這個月跑量太少，一起跑跟錯車，想跟2：00卻跟到1：50。沿途有補水及鹽巴。練習不夠~😂😂😂

2019-05-26 19:32 ·

志聰昇哥晚安
沒關係、準備好下一場會更好

2019-05-26 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'13"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'45"	00:31'48"
7	05'20"	00:37'08"
8	05'44"	00:42'52"
9	05'32"	00:48'24"
10	05'26"	00:53'50"
11	05'50"	00:59'40"
12	05'49"	01:05'29"
13	05'36"	01:11'05"
14	06'43"	01:17'48"
15	06'34"	01:24'22"
16	06'23"	01:30'45"
17	07'03"	01:37'48"
18	06'37"	01:44'25"
19	06'34"	01:50'59"
20	06'58"	01:57'57"
21	06'17"	02:04'14"
21.2	09'44"	02:06'07"