Kerry 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kerry 新竹
ID 177206

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10.5 km | 00:48:14 | 04:35/km

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-05-26 05:59 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 8448 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'01")

1000 / 1000

176 / 129

2

04'37"

(09'00")

04'36" (+00'15")

1003 / 2004

175 / 123

3

04'26"

(13'26")

04'25" (+00'04")

1000 / 3004

176 / 127

4

04'22"

(17'48")

04'21"

1002 / 4006

174 / 131

5

04'36"

(22'24")

04'35" (+00'14")

1001 / 5007

176 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.26 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 59.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳小茂, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'22"	00:17'38"
5	04'30"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
7	05'29"	00:32'10"
8	04'31"	00:36'41"
9	04'50"	00:41'31"
10	04'59"	00:46'30"
10.3	05'38"	00:48'14"

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