林連喜 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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2.1 km | 00:22:23 | 10:54/km

日期: 2019-05-26 05:23 - 平均心率: 88 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 15'20" / 09'47" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+02'06")

1000 / 1000

2

09'47"

(21'41")

09'47"

1000 / 2000

3

00'42"

(22'23")

13'15" (+03'28")

53 / 2053

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 269.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	09'47"	00:25'07"
2.1	13'04"	00:25'49"

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