雞露犯 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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5.0 km | 00:32:45 | 06:31/km

日期: 2012-12-27 20:07 - 地點: 日月潭 - 天氣: 讚 - 平均心率: 56 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 06'59" / 06'46" / 06'47" / 429'29" /

摸黑夜跑QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.01 km

ASICS GT2170 累積 : 85.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, w66 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'59"	00:13'37"
3	06'46"	00:20'23"
4	06'47"	00:27'10"
5.0	05'30"	00:32'45"

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