小李🍀 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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11.0 km | 01:05:49 | 05:58/km

日期: 2019-05-25 05:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'58" / 05'53" / 06'03" / 07'54" / 05'57" / 10'30" / 05'57" / 05'58" / 06'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'43")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'40")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gshow, 陳民全和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'58"	00:17'44"
4	05'53"	00:23'37"
5	06'03"	00:29'40"
6	07'54"	00:37'34"
7	05'57"	00:43'31"
8	10'30"	00:54'01"
9	05'57"	00:59'58"
10	05'58"	01:05'56"
11	06'02"	01:11'58"
11.0	03'55"	01:12'00"

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