餅乾 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第6半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	01:44:31
總名次	189 / 6764
分組名次	12 / 366
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:24'47" (+03'17")

15 km

(01:11'08")

00:24'51" (+03'21")

00:50'30" (+04'13")

20 km

(01:36'47")

00:25'39" (+04'09")

Finish

(01:44:31)

日期: 2014-06-08 05:30 - 卡路里: 1741 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'02")

997 / 997

2

04'14"

(08'26")

04'10"

1014 / 2012

3

03'40"

(12'06")

04'19" (+00'09")

846 / 2859

4

04'54"

(17'00")

04'11" (+00'01")

1169 / 4028

5

04'40"

(21'40")

04'36" (+00'26")

1011 / 5040

展開計圈分析

最近月跑量太少果然成績大退步

賽前宣言: 挑戰95分

6月累積里程 : 250.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

shunfu, 蕭世昌和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

傑森鮑嗯我只能以餅乾叔當標竿....不敢比跟你比啦.... :) 讚!!

2014-06-08 23:51 ·

餅乾太低調啦不過能愉快的一直跑下去是一種小確幸

2014-06-09 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'15"	00:16'53"
5	04'37"	00:21'30"
6	04'40"	00:26'10"
7	04'38"	00:30'48"
8	04'40"	00:35'28"
9	04'44"	00:40'12"
10	06'05"	00:46'17"
11	04'47"	00:51'04"
12	04'55"	00:55'59"
13	05'16"	01:01'15"
14	04'51"	01:06'06"
15	05'02"	01:11'08"
16	05'38"	01:16'46"
17	05'01"	01:21'47"
18	04'58"	01:26'45"
19	05'13"	01:31'58"
20	04'49"	01:36'47"
21	04'40"	01:41'27"
21.5	06'13"	01:44'28"

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