盧建鵬 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

50 位追隨者

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100.0 km | 03:40:48 | 27.2 km/h

2014年北濱100追風挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	03:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'21")

00:13'21" (+04'56")

00:21'46" (+03'25")

10 km

(00:21'46")

00:08'25"

15 km

(00:33'29")

00:11'43" (+03'18")

00:21'04" (+02'43")

20 km

(00:42'50")

00:09'21" (+00'56")

25 km

(00:52'23")

00:09'33" (+01'08")

00:18'21"

30 km

(01:01'11")

00:08'48" (+00'23")

35 km

(01:11'04")

00:09'53" (+01'28")

00:19'29" (+01'08")

40 km

(01:20'40")

00:09'36" (+01'11")

45 km

(01:31'08")

00:10'28" (+02'03")

00:29'46" (+11'25")

50 km

(01:50'26")

00:19'18" (+10'53")

55 km

(02:07'49")

00:17'23" (+08'58")

00:28'37" (+10'16")

60 km

(02:19'03")

00:11'14" (+02'49")

65 km

(02:30'18")

00:11'15" (+02'50")

00:21'01" (+02'40")

70 km

(02:40'04")

00:09'46" (+01'21")

75 km

(02:50'00")

00:09'56" (+01'31")

00:20'43" (+02'22")

80 km

(03:00'47")

00:10'47" (+02'22")

85 km

(03:16'57")

00:16'10" (+07'45")

00:25'49" (+07'28")

90 km

(03:26'36")

00:09'39" (+01'14")

95 km

(03:39'18")

00:12'42" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(03:40:48)

日期: 2014-06-08 06:33 - 總爬升: 679 m - 地點: 北濱100k - 平均心率: 159 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2343 Cal

新北市

盧建鵬

陳小宗和 Andy Tsang 說推

·

新北市

盧建鵬

陳小宗說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.07 km

2010 GIANT TCR ADVANCED SL2

TCX 上傳 | 10 years ago

Sharon Syu, 傳奇《跑不動》和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

2014-06-08 18:40 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 帥氣~!

2014-06-09 08:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.0 %
2	17.9	2.3 %
3	31.9	-1.4 %
4	36.0	-3.9 %
5	27.7	-2.0 %
6	36.7	-1.9 %
7	33.3	-1.8 %
8	39.6	-1.6 %
9	35.6	3.0 %
10	33.6	-0.4 %
11	27.1	2.6 %
12	22.8	2.6 %
13	23.2	2.0 %
14	38.7	-2.8 %
15	22.0	3.9 %
16	42.9	-4.2 %
17	36.7	-0.4 %
18	22.8	4.4 %
19	34.3	-2.4 %
20	31.0	-0.8 %
21	35.3	-0.2 %
22	30.8	-0.1 %
23	29.8	3.0 %
24	27.7	2.2 %
25	35.0	-0.3 %
26	31.6	-0.3 %
27	34.0	0.0 %
28	37.1	-0.1 %
29	34.3	0.0 %
30	34.0	-0.1 %
31	31.0	0.0 %
32	30.0	0.0 %
33	28.8	-0.2 %
34	27.7	3.0 %
35	35.3	-0.4 %
36	34.3	7.0 %
37	30.0	2.0 %
38	29.5	1.8 %
39	32.4	-0.7 %
40	30.5	-0.5 %
41	29.3	-0.1 %
42	33.0	2.5 %
43	30.5	-0.4 %
44	27.3	-1.2 %
45	24.7	1.8 %
46	23.1	2.1 %
47	22.4	2.4 %
48	17.1	3.5 %
49	11.4	6.4 %
50	11.5	5.2 %
51	11.5	5.7 %
52	9.6	9.9 %
53	24.8	-3.9 %
54	36.7	-5.6 %
55	32.1	-7.5 %
56	33.6	-2.8 %
57	33.3	-6.6 %
58	35.3	-7.5 %
59	31.9	-2.3 %
60	14.8	-0.6 %
61	29.0	5.0 %
62	20.1	4.0 %
63	29.8	-2.1 %
64	28.3	0.0 %
65	29.0	3.0 %
66	31.0	0.0 %
67	31.3	-0.4 %
68	29.8	3.0 %
69	30.0	0.0 %
70	31.6	0.0 %
71	31.3	-0.4 %
72	28.8	-0.3 %
73	26.1	3.0 %
74	32.4	-0.5 %
75	33.6	-0.2 %
76	30.5	2.0 %
77	31.0	1.0 %
78	24.7	3.2 %
79	24.5	-3.5 %
80	30.0	-0.2 %
81	9.7	5.8 %
82	18.7	3.1 %
83	34.6	-2.0 %
84	18.0	4.0 %
85	36.0	-2.3 %
86	41.9	-1.7 %
87	36.0	-0.4 %
88	29.3	-0.4 %
89	26.7	3.7 %
90	26.7	2.8 %
91	26.9	4.2 %
92	22.4	2.0 %
93	28.3	-3.7 %
94	16.8	3.4 %
95	28.6	-1.5 %
96	29.3	-1.2 %
97	27.7	-1.1 %
98	26.5	1.5 %
98.4	23.4	-2.5 %

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