小煜 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

小煜新北市
ID 2268

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:20 | 08:27/km | 第1半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+07'13")

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:30'38"

15 km

(01:52'13")

00:43'44" (+13'06")

01:28'18" (+19'49")

20 km

(02:36'47")

00:44'34" (+13'56")

Finish

(02:58:20)

日期: 2014-06-08 05:34 - 地點: 板橋市民廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1291 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'54" (+02'51")

1006 / 1006

2

06'31"

(14'28")

06'25" (+01'22")

1015 / 2021

3

07'54"

(22'22")

07'47" (+02'44")

1014 / 3036

4

08'48"

(31'10")

08'43" (+03'40")

1008 / 4045

5

07'02"

(38'12")

06'58" (+01'55")

1007 / 5052

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.53 km

Barefoot 累積 : 4851.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉哥, david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'25"	00:14'20"
3	07'32"	00:21'52"
4	09'02"	00:30'54"
5	06'57"	00:37'51"
6	06'42"	00:44'33"
7	05'32"	00:50'05"
8	05'54"	00:55'59"
9	05'45"	01:01'44"
10	06'45"	01:08'29"
11	05'59"	01:14'28"
12	06'09"	01:20'37"
13	09'18"	01:29'55"
14	10'51"	01:40'46"
15	11'27"	01:52'13"
16	12'15"	02:04'28"
17	11'29"	02:15'57"
18	09'48"	02:25'45"
19	05'52"	02:31'37"
20	05'10"	02:36'47"
21	05'00"	02:41'47"
21.8	05'05"	02:45'37"

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