藍重文 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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7.5 km | 01:13:42 | 09:51/km

日期: 2019-05-22 20:32 - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 128 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'48" / 11'28" / 11'27" / 13'22" / 07'30" / 07'58" / 08'02" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

10'26" (+02'26")

1609 / 1609

2

18'30"

(35'18")

11'30" (+03'30")

1609 / 3218

3

16'51"

(52'09")

10'28" (+02'28")

1609 / 4828

4

12'53"

(01:05'03")

08'00"

1609 / 6437

5

08'39"

(01:13'42")

08'24" (+00'24")

1028 / 7465

新北市

藍重文

·

女子夜跑糰團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 小英和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

飛龍藍大午安，週四舒心運動愉快，天氣轉晴熱，多補水。

2019-05-23 16:21 ·

藍重文大哥感謝您

2019-05-23 19:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	11'28"	00:21'16"
3	11'27"	00:32'43"
4	13'22"	00:46'05"
5	07'30"	00:53'35"
6	07'58"	01:01'33"
7	08'02"	01:09'35"
7.5	08'48"	01:13'41"

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