小李🍀 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.2 km | 00:27:31 | 05:17/km

日期: 2019-05-22 21:18 - 平均心率: 171 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'16" / 05'35" / 05'22" / 05'10" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'51")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'23")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'31")

05'07"

1000 / 5000

6

01'00"

(27'31")

05'00"

200 / 5200

基隆

小李🍀

·

跑兩次都剛好05:18/公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2613.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳民全, Gshow 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'22"	00:16'13"
4	05'10"	00:21'23"
5	05'08"	00:26'31"
5.2	04'58"	00:27'31"

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成績 : 04:39:10

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