陳政男 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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10.3 km | 00:52:13 | 05:03/km

日期: 2019-05-22 15:17 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'03" / 04'57" / 04'52" / 04'42" / 04'48" / 05'00" / 05'58" / 05'00" / 05'02" / 05'20" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'33")

04'41"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳政男

·

龍五10.5K路線試跑，順便找回速度感，

上玉清宮那段還是一樣當步兵，

鞋子如果磨平的話下來那段應該很危險...

希望當天天氣跟今天一樣沒太陽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.14 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小一, 陳慶富和其他 16 人說推

·

凡萱哈哈.....小腦袋瓜這麼聰明

2019-05-22 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'42"	00:19'34"
5	04'48"	00:24'22"
6	05'00"	00:29'22"
7	05'58"	00:35'20"
8	05'00"	00:40'20"
9	05'02"	00:45'22"
10	05'20"	00:50'42"
10.3	04'53"	00:52'13"

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