徐明秀 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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5.0 km | 00:23:46 | 04:45/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-05-15 18:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'46")

04'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'32"

(12'18")

04'32" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'49")

04'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'22")

04'33" (+00'54")

1000 / 5000

賽後評分: 場地明亮，志工專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.96 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 212.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'07"	00:07'46"
3	04'32"	00:12'18"
4	04'31"	00:16'49"
5	04'34"	00:21'23"
5.6	04'16"	00:23'47"

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