蔡忠錦 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第8半馬

愛老人動起來！公益路跑賽

官方成績
日期	2014-06-07
成績	01:56:10
總名次	- / 41
分組名次	- / 10
平均速度	05:30/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'35" (+01'47")

15 km

(01:19'07")

00:27'44" (+02'56")

00:56'05" (+04'42")

20 km

(01:47'28")

00:28'21" (+03'33")

Finish

(01:56:10)

日期: 2014-06-07 06:15 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1830 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 黃義峯和其他 98 人說推

·

觀看另 19 則留言

吳敏祥恭喜完賽！

2014-06-20 13:26 ·

J 恭喜完賽！

2014-06-26 11:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'58"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	05'12"	00:24'48"
6	05'07"	00:29'55"
7	05'05"	00:35'00"
8	05'18"	00:40'18"
9	05'23"	00:45'41"
10	05'42"	00:51'23"
11	05'21"	00:56'44"
12	05'20"	01:02'04"
13	05'52"	01:07'56"
14	05'31"	01:13'27"
15	05'40"	01:19'07"
16	05'43"	01:24'50"
17	05'49"	01:30'39"
18	05'22"	01:36'01"
19	05'31"	01:41'32"
20	05'56"	01:47'28"
21	05'21"	01:52'49"
21.4	04'54"	01:54'48"

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