許晉嘉 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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13.1 km | 02:12:59 | 10:07/km

日期: 2019-05-19 06:57 - 總爬升: 196 m - 地點: 都會公園 - 平均心率: 116 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'31" / 06'56" / 15'56" / 09'39" / 06'42" / 06'42" / 15'43" / 06'32" / 13'55" / 09'24" / 07'48" / 15'09" / 10'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'26")

06'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

15'56"

(30'22")

15'56" (+09'25")

1000 / 3000

4

09'39"

(40'01")

09'39" (+03'08")

1000 / 4000

5

06'41"

(46'43")

06'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

來幫團長尋田水，團長的地盤太恐怖了
一下颳風下雨，一下出大太陽，差點回不來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.74 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 陳學諭和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'56"	00:14'27"
3	15'56"	00:30'23"
4	09'39"	00:40'02"
5	06'42"	00:46'44"
6	06'42"	00:53'26"
7	15'43"	01:09'09"
8	06'32"	01:15'41"
9	13'55"	01:29'36"
10	09'24"	01:39'00"
11	07'48"	01:46'48"
12	15'09"	02:01'57"
13	10'06"	02:12'03"
13.1	06'36"	02:12'59"

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