真心傻瓜 2019/05/18 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

22.4 km | 02:09:46 | 05:47/km | 第20半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'16" (+00'56")

15 km

(01:24'57")

00:29'21" (+02'01")

00:59'01" (+03'25")

20 km

(01:54'37")

00:29'40" (+02'20")

Finish

(02:09:46)

日期: 2019-05-18 17:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1625 Cal - 總步數: 22343 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'23")

1007 / 1007

171 / 104

05'26"

(11'05")

05'23" (+00'10")

1009 / 2016

172 / 107

05'15"

(16'20")

05'13"

1003 / 3020

175 / 108

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'19")

1000 / 4020

172 / 105

05'28"

(27'20")

05'27" (+00'14")

1001 / 5021

172 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO!!

賽後評分: 吃甜甜圈太累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.23 km

MIZUNO SPARK 4 累積 : 449.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉志偉, 施大大和其他 6 人說推

留言

施大大恭喜完賽喔^_^

2019-05-19 11:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'32"	00:21'52"
5	05'28"	00:27'20"
6	05'24"	00:32'44"
7	05'39"	00:38'23"
8	05'52"	00:44'15"
9	05'30"	00:49'45"
10	05'51"	00:55'36"
11	06'08"	01:01'44"
12	05'49"	01:07'33"
13	05'37"	01:13'10"
14	05'55"	01:19'05"
15	05'52"	01:24'57"
16	05'41"	01:30'38"
17	06'04"	01:36'42"
18	05'49"	01:42'31"
19	06'16"	01:48'47"
20	05'50"	01:54'37"
21	05'48"	02:00'25"
22	05'50"	02:06'15"
22.6	06'10"	02:09'50"