曾俊堯 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:20:13

國立虎尾科技大學第十屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2019-05-18
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-05-18 08:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'33"

(40'33")

27'02" (+25'24")

1500 / 1500

2

06'14"

(46'47")

27'54" (+26'16")

223 / 1723

3

11'00"

(57'48")

02'12" (+00'34")

5000 / 6723

4

11'06"

(01:08'54")

02'13" (+00'35")

5000 / 11723

5

08'13"

(01:17'07")

01'38"

5000 / 16723

展開計圈分析

賽前宣言: 破3

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

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2021-04-12 22:13 ·

2021-04-12 22:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'54"	00:24'54"
2	12'11"	00:37'05"
3	02'11"	00:39'16"
4	02'07"	00:41'23"
5	02'03"	00:43'26"
6	01'50"	00:45'16"
7	01'57"	00:47'13"
8	02'29"	00:49'42"
9	02'15"	00:51'57"
10	02'06"	00:54'03"
11	02'06"	00:56'09"
12	02'09"	00:58'18"
13	01'36"	00:59'54"
14	01'37"	01:01'31"
15	01'36"	01:03'07"
16	01'51"	01:04'58"
17	01'30"	01:06'28"
18	01'38"	01:08'06"
19	01'36"	01:09'42"
20	01'41"	01:11'23"
21	01'50"	01:13'13"
22	03'25"	01:16'38"
23	02'16"	01:18'54"
24	02'11"	01:21'05"
25	02'07"	01:23'12"
26	02'26"	01:25'38"
27	02'39"	01:28'17"
28	02'04"	01:30'21"
29	02'25"	01:32'46"
30	02'20"	01:35'06"
31	02'39"	01:37'45"
32	01'46"	01:39'31"
33	01'36"	01:41'07"
34	01'39"	01:42'46"
35	01'32"	01:44'18"
36	01'40"	01:45'58"
37	01'42"	01:47'40"
38	01'50"	01:49'30"
39	01'47"	01:51'17"
40	01'42"	01:52'59"
41	07'48"	02:00'47"
42	06'17"	02:07'04"
43	06'53"	02:13'57"
44	07'15"	02:21'12"
45	06'58"	02:28'10"
46	07'16"	02:35'26"
47	07'32"	02:42'58"
48	08'04"	02:51'02"
49	07'41"	02:58'43"
50	08'00"	03:06'43"
50.3	07'03"	03:09'03"

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