徐文良 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:41 | 05:07/km

日期: 2019-05-18 08:10 - 總爬升: 106 m - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'12" / 05'06" / 11'14" / 05'17" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'26")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'43")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'37")

04'54"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'41")

04'22"

13 / 5013

桃園

徐文良

·

一度放棄，兩公里後按了暫停。走了一段路後，再繼續補滿五公里。昨天今天天氣差真多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝敏璋, 莊秀菊和其他 12 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館）早安～假日運動愉快^^

2019-05-18 09:40 ·

1 個人推

謝敏璋文良晚安，假日運動愉快！

2019-05-19 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	11'14"	00:21'32"
4	05'17"	00:26'49"
5	04'55"	00:31'44"
5.0	03'39"	00:31'47"

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