開跑就爆心跳160，原訂0-5K配速5:20，6-10K配速5:10，10K後配速5:00，果然換了鞋還是火力開到80%以上，基本上心率160以上無法撐太久，前面配速還是快了，10K後還是降配速完賽就可以了。
今天同事也報名來跑，開跑完全看不到車尾燈，最後達12K他可能真的爆了，停在路邊，我等了他一下，看起來他真的要休息一下，我就往前推進，最後終點等了他15分，還沒進終點，我就先離開了，希望他一切安好。
剛好終點巧遇何樵大哥。😁
今天補給很棒，飲料喝到飽，脾酒喝到吐(偷偷喝了一杯)，真棒。😈😈😈