劉德誠 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉德誠桃園
ID 224699

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15.0 km | 01:41:22 | 06:45/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-05-18 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'18")

05'56"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'53")

06'34" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'36")

06'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'25")

06'48" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑15K，加油

賽後評分: 補給充裕，交管到位，很好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.79 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 3216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖文彬, Andrew Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'25"	00:13'53"
3	07'06"	00:20'59"
4	06'43"	00:27'42"
5	06'49"	00:34'31"
6	07'53"	00:42'24"
7	07'27"	00:49'51"
8	06'50"	00:56'41"
9	07'56"	01:04'37"
10	06'56"	01:11'33"
11	07'24"	01:18'57"
12	07'54"	01:26'51"
13	07'54"	01:34'45"
14	07'33"	01:42'18"
14.3	06'27"	01:44'00"

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