陳小茂 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茂新竹
ID 433789

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15.0 km | 01:10:53 | 04:43/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-05-18 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'25")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'15")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'16")

05'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'16")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽美食好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.44 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 776.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 郭信男和其他 25 人說推

·

林家治恭喜高速完賽🎉

2019-05-18 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'37"	00:09'26"
3	04'49"	00:14'15"
4	05'02"	00:19'17"
5	04'59"	00:24'16"
6	04'52"	00:29'08"
7	04'59"	00:34'07"
8	04'28"	00:38'35"
9	04'42"	00:43'17"
10	04'46"	00:48'03"
11	04'49"	00:52'52"
12	05'17"	00:58'09"
13	05'37"	01:03'46"
14	05'05"	01:08'51"
14.4	05'17"	01:10'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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