鄭文煥 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:44 | 04:56/km

日期: 2019-05-17 19:16 - 平均心率: 174 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'56" / 05'06" / 04'57" / 05'01" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'01")

05'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'58")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'58")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'42")

04'43"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'44")

02'10"

11 / 5011

台南

鄭文煥

·

爆熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, 小薛哥和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快😀😀

2019-05-17 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'06"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'01"	00:20'00"
5	04'43"	00:24'43"
5.0	02'53"	00:24'45"

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