Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

5.0 km | 00:23:27 | 04:41/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-05-16 19:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'51")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'32")

04'41" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'26")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'09")

04'43" (+00'23")

1000 / 5000

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

第一次挑戰用ㄚ拖來測5000，順利完賽^ _ ^

賽後評分: 不錯的賽事，還要再參加驗收成果
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林捷為, Miller Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'41"	00:13'33"
4	04'53"	00:18'26"
5	04'44"	00:23'10"
5.1	04'46"	00:23'28"

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