2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

日期: 2019-05-16 18:08 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'50" / 04'52" / 500'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.07 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吉哥說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5.0	04'56"	00:24'34"

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