Denny 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.0 km | 00:21:44 | 04:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-05-15 20:20 - 地點: 新體 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'49")

04'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'12")

04'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'31")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

越熱越要咬牙撐過去！
#這就是測5000

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Su-mei Chen 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

新明(Simmons) 這個天氣，這個速度，真的很棒！

2019-05-16 08:09 ·

1 個人推

Ethan 哇！
這種氣溫還飆5000公尺22分以內，幾霸分啦⋯⋯

2019-05-16 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'23"	00:17'12"
5	04'19"	00:21'31"
5.1	03'19"	00:21'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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