Andrew Hayashi 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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5.0 km | 00:22:20 | 04:28/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-05-15 20:20 - 地點: 新北市新莊田徑場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'43"

400 / 400

2

01'33"

(03'02")

03'53" (+00'10")

400 / 800

3

01'36"

(04'39")

04'01" (+00'18")

400 / 1200

4

01'37"

(06'16")

04'03" (+00'20")

400 / 1600

5

01'43"

(07'59")

04'17" (+00'34")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Andrew Hayashi

·

新北市

Andrew Hayashi

·

新北市

Andrew Hayashi

·

前四圈還能在100秒內，但第五圈起就掉到120秒內了，應該是這陣子沒什麼練速度造成的結果，等開始新一輪的課表再看看能不能再突破一些。

賽後評分: 越來越有規模了，希望能夠一直維持下去，給跑友們一個自我測試的場合。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.05 km

Adidas Takumi Sen Boost Green 累積 : 792.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 菊川一和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴秋景好強啊~

2019-05-29 02:07 ·

Andrew Hayashi 秋景哥你太客氣了啦

2019-05-29 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'09"	00:07'59"
3	04'40"	00:12'39"
4	04'43"	00:17'22"
5	04'38"	00:22'00"
5.1	03'48"	00:22'20"

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