鄭詢政 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭詢政台中
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5.0 km | 00:29:15 | 05:51/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-05-15 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 5452 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38"

1001 / 1001

190 / 113

2

05'41"

(10'20")

05'40" (+01'02")

1001 / 2002

186 / 94

3

06'11"

(16'31")

06'10" (+01'32")

1001 / 3003

185 / 87

4

06'18"

(22'49")

06'17" (+01'39")

1002 / 4006

185 / 85

5

06'22"

(29'11")

06'21" (+01'43")

1001 / 5007

184 / 85

賽後評分: 紓壓一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.30 km

母子鱷魚小綠綠Y拖累積 : 195.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'39"	00:10'16"
3	06'05"	00:16'21"
4	06'13"	00:22'34"
5	06'19"	00:28'53"
5.0	18'59"	00:29'15"

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