藍重文 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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9.6 km | 01:31:21 | 09:31/km

日期: 2019-05-14 20:15 - 地點: 新月橋-光復橋 - 平均心率: 133 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'52" / 07'13" / 07'02" / 07'06" / 17'30" / 08'13" / 08'47" / 09'31" / 11'07" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

06'53"

1609 / 1609

2

11'34"

(22'40")

07'11" (+00'18")

1609 / 3218

3

21'54"

(44'35")

13'36" (+06'43")

1609 / 4828

4

12'57"

(57'33")

08'03" (+01'10")

1609 / 6437

5

15'06"

(01:12'40")

09'23" (+02'30")

1609 / 8046

6

18'40"

(01:31'21")

12'05" (+05'12")

1545 / 9592

新北市

藍重文

·

女子夜跑糰團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 林燕兒和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍重文早安大哥感謝您

2019-05-15 07:07 ·

飛龍藍大午安，好天氣運動舒服愉快，要多補水喔~

2019-05-15 12:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'13"	00:14'05"
3	07'02"	00:21'07"
4	07'06"	00:28'13"
5	17'30"	00:45'43"
6	08'13"	00:53'56"
7	08'47"	01:02'43"
8	09'31"	01:12'14"
9	11'07"	01:23'21"
9.6	13'28"	01:31'20"

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