Yao-in Chen 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 06:15:46 | 17:48/km | 第15半馬

2019金山岭长城马拉松

官方成績
日期	2019-04-21
成績	06:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'02")

00:57'02"

02:32'19"

10 km

(02:32'19")

01:35'17" (+38'15")

15 km

(03:46'25")

01:14'06" (+17'04")

03:18'05" (+45'46")

20 km

(05:50'24")

02:03'59" (+06'57")

Finish

(06:15:46)

日期: 2019-04-21 09:27 - 總爬升: 978 m - 地點: 承德市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'10")

06'05"

1000 / 2000

3

07'11"

(19'21")

07'11" (+01'06")

1000 / 3000

4

17'33"

(36'55")

17'33" (+11'28")

1000 / 4000

5

20'05"

(57'00")

20'05" (+14'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

見識長城的美、爬樓及越野賽道的難

一生至少試一次

賽後評分: 補給人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.71 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	07'12"	00:19'23"
4	17'33"	00:36'56"
5	20'06"	00:57'02"
6	30'21"	01:27'23"
7	16'49"	01:44'12"
8	14'36"	01:58'48"
9	23'25"	02:22'13"
10	10'06"	02:32'19"
11	07'07"	02:39'26"
12	09'30"	02:48'56"
13	14'07"	03:03'03"
14	17'02"	03:20'05"
15	26'20"	03:46'25"
16	26'54"	04:13'19"
17	29'19"	04:42'38"
18	35'28"	05:18'06"
19	19'47"	05:37'53"
20	12'31"	05:50'24"
21	07'53"	05:58'17"
22	07'44"	06:06'01"
23	08'53"	06:14'54"
23.1	08'39"	06:15'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌