徐文良 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:16 | 05:02/km

日期: 2019-05-14 08:12 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 152 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'12" / 05'10" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'22")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'18")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'13")

04'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'16")

04'47"

8 / 5008

桃園

徐文良

·

今天難得把5公里完成了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 黃彥彰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3	05'00"	00:15'22"
4	04'56"	00:20'18"
5	04'56"	00:25'14"
5.0	04'04"	00:25'16"

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