5.0 km | 00:31:10 | 06:12/km日期: 2019-05-13 20:44 - 地點: 元生公園+周圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'36" / 06'08" / 05'59" / 06'17" / 06'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" | 21 / 5021 |
先跑5K
深蹲50下
伏立挺身50下
交互蹲跳20下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 117.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'08" | 00:12'44" |
| 3 | 05'59" | 00:18'43" |
| 4 | 06'17" | 00:25'00" |
| 5 | 06'05" | 00:31'05" |
| 5.0 | 04'35" | 00:31'11" |
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